นักมวยสากลไทยมันเล่นเวทกันมั่งป่าวครับ

คือผมเล่นเวทอยู่ครับ อยากรู้ว่าวิธีทำให้อึดเมื่อโดนต่อยต้องสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ

อายุ51 กับ 62 ต่างกันมากถึง11ปี ดูสภาพร่างกายของเมธียังเต็มไปด้วยมัดกล้ามเนื้อแน่นๆ เห็นบอกปกติหนัก83จะลกลงมาชก77โล ไม่รู้ว่ายอดวันเผด็จน้ำหนักปกติกี่กิโลน่าจะบางกว่ากันเยอะ ของยอดวันเผด็จดูแล้วกล้าม

ถ้าอยากหมัดหนักและออกหมัดเร็วขึ้นควรเน้นเล่นเวทส่วนไหนดีครับ

เท่าที่ผมทราบมานักมวยจะกล้ามไม่ใหญ่มาก แต่แข็งแรงมากๆ เพราะเขาฝึกทุกวันไม่พัก คือผมอยากได้กล้ามเนื้อแบบนั้นต้องเล่นเวททุกวันโดยไม่พักผมจะได้กล้ามเนื้อแบบนั้นไหมครับ

ขอถ้าวความก่อนนะครับ ผม สูง 168 cm หนัก 68 kg คำนวณ %body fat ได้ประมาณ 22% ออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วครับ ประมาณ 4-5 ครั้ง/week ครั้งละประมาณ 45 นาที ไม่ได้อยากลดน้ำหนักนะครับ แต่อยากลดไขมัน อยากหุ่ม

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

คือผมอ่านเจอว่าการฟื้นฟูของเซลกล้ามเนื้อจะใช้เวลาประ36ชั่วโมงหรือหนึ่งวันครึ่ง แต่กรณีของผมคือหลังจากการยกเวท ผมจะเจ็บกาล้ามเนื้อประมาณ3วัน และเป็นอย่างนี้ทุกครั้ง ผมอยากทราบว่าช่วงที่เราเจ็บกล้ามเนื้